단기간 다이어트 성공하려면 무조건 굶는 것은 금물



직장인 강모씨는 최근 음식을 잘 먹지 못해 심한 고생을 겪었다. 강씨는 164cm의 키에 몸무게는 50kg 이었지만 단기간 다이어트의 부작용으로 몸무게가 10kg 가량 줄었다. 처음에는 다이어트를 이유로 먹는 양을 줄여 가는 것에 불과했으나 시간이 지날수록 밥 두 숟가락 정도도 잘 먹지 못하고 양도 더 늘리지 못하게 된 것이다. 

결국 강씨는 거식증 진단을 받고 병원치료를 한 후에야 정상적인 생활이 가능했다. 담당 의사는 직장에서의 스트레스와 다이어트에 대한 압박이 겹쳐 거식증을 불러 일으킨 것이라 말했다.  
          
최근 강씨와 같이 2-30대 젊은 여성들이 과도한 다이어트를 하다 거식증과 같은 섭식장애로 이어지는 경우가 많다. 

건강보험 심사평가원 자료에 따르면 섭식장애는 여름철인 7월에 여성에게서 가장 많이 나타났다. 섭식장애 환자 10명 중 8명은 여성으로 나타났는데 이는 과도한 다이어트가 그 원인이 될 수 있다고 조사기관은 답했다. 

여름 휴가를 목전에 둔 지금. 부작용은 줄이고 건강은 챙길 수 있는 단기간 다이어트 방법은 없을까? 단기간 다이어트를 할 때 주의 해야 할 점 세 가지를 알아보자.

1. 무리하게 굶는 것은 부작용을 초래할 수 있다. 

위의 사례에서 보듯 단기간 다이어트라고 해서 무조건 굶는 것은 건강을 해칠 뿐 아니라 섭식장애를 불러올 만큼 위험한 방법이다. 식사량을 줄여야 한다면 기간에 따라 계획을 세우고 체계적으로 줄여나가는 것이 좋다. '세끼 중 점심식사는 꼭 먹는다. 저녁식사는 최소한의 양으로 허기만 채운다'는 식으로 구체적인 계획을 세워야 실패할 확률이 낮다. 

2. 생활 속 운동을 거르지 말자.  

'운동' 이라고 해서 꼭 피트니스 센터를 가야 한다는 뜻이 아니다. 단기간 다이어트는 생활 속에서 소모하는 에너지를 최대로 끌어 올렸을 때 그 효과를 발할 수 있다. '엘리베이터 대신 계단을 이용한다' 또는 '꼭 1정거장 미리 내려서 걸어간다' 등 구체적이면서도 지킬 수 있는 생활 속 운동을 한가지 정하여 실천한다. 여기에 헬스클럽에서의 체계적인 운동을 겸한다면 더할 나위 없이 좋은 방법이 될 것이다. 

3. 다이어트 보조 식품, 반드시 식약처 인증 받은 제품을 선택하자. 

다이어트를 더욱 효과적으로 하기 위해 다이어트 보조식품을 활용할 계획이라면 그 출처와 성분을 꼼꼼히 따져야 한다. 시중에는 여러 성분의 다이어트 보조 식품들이 판매되고 있다. 안전한 다이어트 보조제를 선택하기 위해서는 반드시 식품의약품안전처가 인증한 '건강 기능 식품'을 선택하는 것이 바람직하다. 효과가 좋다고 하여 출처나 성분 표시가 없는 '다이어트 약'을 무심코 사게 되는 경우가 있는데 이는 건강을 해칠 수 있을 뿐 아니라 법적으로도 처벌받을 수 있으니 각별한 주의를 요한다.  

최근 다이어트 전문 브랜드 '먹어도좋아' 에서는 식약처가 인증한 다이어트 성분인 가르시니아캄보지아(HCA) 성분으로 만들어진 '먹어도좋아' 제품 마케팅에 박차를 가하고 있다.  

가르시니아캄보지아는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하는 성분으로 그 효과가 인정되어 젊은 여성들 사이에서 많은 인기를 누리고 있다. 

시중에 판매되는 가르시니아 제품은 그 종류만 해도 백 여가지가 넘는다. 그러나 대부분의 가르시니아 기반 제품들은 원가 절감을 이유로 불용성 가르시니아를 선택하는 것이 대부분이다. 그러나 '먹어도좋아'는 다년간의 다이어트 제품 개발력을 동원하여 100% 수용성 가르시니아만을 추출하여 다이어트 제품을 개발, 생산하고 있다고 밝혔다. 또한 업계 최초로 형상 파우치 시스템을 도입하여 수용성 가르시니아 성분이 최대한의 효과를 발휘할 수 있도록 하는 기술력을 자랑했다.  

'먹어도좋아'는 최근 크리미널 마인드 드라마와 영화 창궐의 여주인공으로 발탁되며 종횡무진 활약하고 있는 배우 '이선빈' 의 다이어트 비법으로 알려지며 더욱 큰 관심을 모으고 있다.  

'먹어도좋아'는 본격적인 휴가철을 맞아 단기간다이어트를 준비하는 이들을 위해 '먹어도좋아'의 인기 세트 제품을 최고 22%까지 할인하여 판매하고 있다. 제품에 대한 자세한 정보는 '먹어도좋아' 공식몰에서 확인할 수 있다.

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